Dzień 6 i 7 Weekend spędziłem poza domem i micha nie była taka jak należy, przyznaję się bez bicia ale tak jak mówiłem pierwszy tydzień był takim wprowadzeniem do testu i nie bede robił nic na siłę. Więc nie bede sięrozpisywał co jadłem bo mnie zaraz ludzie skarcą! Vena się obrazi że nie tryzmam michy ale obiecuje od poniedziałku ze bedzie [...]
DZIEŃ NR: 41, 42, 43 ...Święta, święta i po świętach....... Test testem ale były święta i mam nadzieję że nikt mi tego nie ma za złe że w te dni ani diety jako takiej nie było ani wpisek. Po HST czuję zmęczenie, najbardziej to chyba odczuły moje plecy bo pobolewają mnie ale już czujęsie coraz lepiej, a co do wznowienia treningów to zacznę od [...]
DZIEŃ 74 Panowie nie wyrabiam, ten remont mnie dobija a ma trwać jeszcze tydzień. Cały przedpukuj, mały pokój i kuchnia rozwalone. O zrobieniu sobie jedzenia to można pomażyć A na jedzenie to się już patrzeć nie moge, na ryż na kluchy na piersi bleee!. Wiec nawet nie pisze o diecie bo nei ma szans utryzmać diete w tych warunkach. Muszę przeczekać [...]
Rybas - Jestem dzieckiem szczęscia Wasal - tak przystałem jesc kreatynke i spadła waga i zeszła woda, zresztą czuje odrazu ze mięsnie juz nie sa takie twarde. A co do Debiutów to nie ta liga, dobrze to ująłeś Banan - dzięk iza uznanie Molu - ciężko masować dalej bo trzeba coraz wiecej jesc a ja ostatnimi czasy na jedzenie juz patrzec nie moge [...]
CZEŚĆ Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Podziękowania również lecą dla wszystkich, którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne [...]
UNKNOVVN, mass ja to sama nie wiem co jestem?! %-) rasowa półgruszka %-) w sumie górę zawsze miałam drobniejszą i pierwsza chudnie ( aktualnie pracuję nad tym co by ją dobudować :-D) a ta karkówka %-) obiła mi się o oko, ale kurde myślicie ze 1 raz w tygodniu może wyrządzić mi krzywdę? wiecie to mi daje przy poniedziałku taki pooower na resztę dni [...]
Martucca myślałam, że już tu nie zaglądasz... :-( gniewasz się na mnie czy co? :-( ;-) Miło Cię widzieć };-) Zerknij bo chyba dzieje się ze mną coś niedobrego :'-( w takich momentach głowa mi siada :-( czuję się strasznie i mam ochotę pożreć byle co, wręcz wszystko bo przestaje mi zależeć... bo po co skoro i tak grubnę... ale NIE PODDAM SIĘ. Dałam [...]
ann,martucca jeśli jem to co powinnam to nawet ok brzuch mnie tak nie boli choć dalej ciężko mi dużo jeść ,są dni ,że po herbacie czuje się pełna ,ale są też dni ,że ładnie jem co 2,5 godziny i jest ok. to chyba dobry znak.Na pewno mi szkodzą produkty z glutenem dostaje wtedy rozstroju żołądka ,mam wzdęcia i to takie ,że mój brzuch wygląda jak w [...]
a kto jest prawem Bulek... egzekutor prawa i ten kto go stanowi nie powinien kierować się niezdrowymi ambicjami i powinien panować nad emocjami/nie powinien być płaczliwy i obraźliwy na wszystko, nie powinien pozwalać na to czy na to tylko dlatego, że czuje do kogoś żal itd./ więdz takie prawo i taki Wódź mnie śmieszy -tym bardziej jeśli [...]
Wczoraj zapomniałam dopisać, że założyłam buty startowe, w których dawno już nie biagałam. Z niskim dropem, bez żadnych poduszek i amortyzacji. Czuć było każdy kamień i korzeń pod stopami, pod koniec stopy już bolały a dziś lekko je czuję. Kostkę też trochę czuję. Mam zamiar biegać etych butach po lesie, żeby stopu przyzwyczaić i wzmocnić.
nom , weekendzik mija , zoladek powoli przyzwyczil sie do mniejszej ilosci zarcia , brzuch nie jest taki wywalony i ogolnie ok sie czuje , aero na thyro tez spelniaja swoja role ;] , a od jutra kolejny tydzien treningow :D , pozdr all
to all : raczej nie zamierzam brac;p , nabranie 10 kg nasuplach zadna filozofia , dobra dieta i duzo wody ;p ,zobaczymy po redukcji jak sie miesien bardziej pokaze;p , narazie jestem po ciezkim weekendzie , czuje sie kiepsko , tydz treningowy przesuniety o 1 dzien i 2 dni bez supli
Mam szacunek do Ciebie Chłopie bo jestes jednym z nielicznych facetow tak obszernie rozpisujacych wszystko na forum - podziwiam to :) naprawde - widac ze Ci zalezy :) No a odp. wszystkim w watku mnie rozwaliles :) ale do rzeczy: Co do treningu FBW i kolejnosci: Twoj trening: 1/ Przysiad ze sztangą (bez pełnego dosiadu – wersja light) (czworogłowy [...]
I jeszcze odpowiedzi; Arku ; nie ma takiej możliwości aby cokolwiek mogło zaburzyć moje plany ;-) tak sobie wmawiam na co dzień …....... gdyby nie mocna wola to już dawno pierdyknąłbym tym wszystkim i leżał pół dnia przed telewizorem z gębą pełną żarcia …..... jak nieraz , nie tak dawno temu , bywało …... Oczywiście , że miewam gorsze dni ( kto [...]
i rozbroił mnie Twoj tekst pisany kilkakrotnie ,ze "nie chcesz byc kulturystą" -to po co to wszystko ,to jest zdanie wyświechtane e przez kazdego poczatkujacego ,albo kogos kto wie ze nic nie zdziala ,kurcza ja chce byc kulturysta cale zycie na to pracuje,a na razie jestem małym spaslaczkiem ,kulturysta zeby zostac trzba myslez o tym prze 24 [...]
tez za bardzo kontuzja nie daje o sobie znać jakos idzie boli troche przy unoszeniu sztangi do brody i unoszenie sztangi przed sobą dlatego zamienilem na wyciagi Unoszenie do brody to jedno z najgorszych ruchow jakie mozesz robic dla stawow barkowych. Taka juz maja budowe ze w gornym zakresie tego cw sie rozpiep*zaja. Ale jesli zaczniesz [...]
Witam lipa z netem netia wali w*****a pisze od laski ogolnie to pozmienialem w diecie troche i wyglada to tak. rano 100g ryzu + 5-6 jajek smazone razem. potem wybijam wpc nastepnie ryz+cycek i surowka po treningu profi whey nastepnie jakies 30-60min po porcja piersi przed spaniem kostka twarogu Zmniejszylem porcje wpc generalnie zeszlo jakies [...]
Dzięki za tak wyczerpujące odpowiedzi. Co do treningu to ja mam wszystkiego na początek po 2 serie po 15 x (robię zgodnie z rozpiską) i przy drugiej już mi mięśnie "siadają" i ledwo dociągam do końca i wydaje mi się, że już dość, że zaraz upuszczę sztangę (takie uczucie), ale jak sobie chwilę odpocznę to energia wraca. Może coś źle jeszcze robię, [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
